7 Gründe warum Du Fastenwandern solltest

Fastenwandern hilft beim Abnehmen, erneuert deine Zellen, ist Detox für die Seele oder einfach ausgedrückt der perfekte Mix zwischen Wellness- & Gesundheitsurlaub

Du bist gestresst, Du musst ein negatives Erlebnis aufarbeiten, eine wichtige Entscheidung steht an oder Du willst einfach nur ein paar Kilos auf die Schnelle abnehmen? Dann empfehle ich Dir mit Fastenwandern einen Wellness- und Gesundheitsurlaub der besonderen Art. Warum? Hier verrate ich Dir meine sieben Gründe Fastenwandern zu gehen:

7 Gründe Fastenwandern zu gehen:

Detox für Psyche und Seele
Metime vom Feinsten
Bestes Anti Aging durch Autophagie
Entsäuerung & Entgiftung pur
Abbau von Fettreserven und Gewichtsabnahme
Gemeinsam geht alles leichter
Du wirst richtig fit

Fastenwandern Grund 1

Fasten ist Detox für Psyche & Seele.

„Wenn man sich beim Fasten auf die spirituellen und mentalen Zusammenhänge konzentriert und nicht auf Essen und die Bequemlichkeiten des Lebens, folgt mentale Klarheit fast automatisch.“
Jim White, amerikanischer Ernährungswissenschaftler

Fasten für die Seele – mein wichtigster Antrieb! Wenn mich Freunde fragen, welches die Gründe sind, warum ich zum Fastenwandern gehe, ist die Antwort für mich klar: Ich liebe die Pause in meinen Kopf, die sich innerhalb der Stoffwechselumstellung auf Ketose während des Fastens einstellt. Dem Gehirn wird während dieser Umstellung regelrecht der Stecker gezogen. Mitten im Satz fehlt dir ein Wort, Fernsehen schauen ist für deinen Kopf viel zu anstrengend und auf dem Handy rumzuspielen sowieso.

Fastenblues

Fasten wirkt bei mir stimmungsaufhellend und antidepressiv – trotz Fastenblues! Bei mir beginnt der Fastenblues meistens in der zweiten Nacht. Dieser Umschwung soll auf die Umstellung des Stoffwechsels zurückzuführen sein. Aber auch diesen Zustand heiße ich willkommen. Genau wie mein Körper alte Zellen recycelt und Giftstoffe ausstößt wirft meine Seele Balast ab. Alles was sich im Alltag angestaut hat, unterdrückt wurde, nicht sein durfte kommt in diesen Nächten hoch. Verschafft sich meine Aufmerksamkeit. Ich liege wach oder träume schwer. Für diese Nächte habe ich mein Tagebuch dabei. Ich schreibe mir meinen Seelen-Balast von der Seele und aus meinem Kopf heraus. Denn erst dann ist Platz für Heilung und einen Neustart.

Zum Glück hält dieses Stimmungstief meist nur zwei Tage an. Anschließend stellt sich die Leichtigkeit des Seins ein. Den Rest der Fastenzeit bin ich heiter, reflektiere, fasse neuen Mut, mache neue Pläne und sehe viele Dinge die mir im vorangegangenen Jahr widerfahren sind aus einem anderen Blickwinkel.

Eine große Entscheidung steht bei dir an, du willst oder musst in deinem Leben neue Wege gehen? Nutze diesen klärenden Effekt des Fastens auf die Psyche!

Fastenwandern Grund 2

Stress lass nach

Kann Fastenwandern zur Reduktion von Stress beitragen? Bei mir ja. Denn du wirst förmlich gezwungen, dein Tempo drastisch runter zu fahren: Zum einen von deinem Körper. Du bist zumindest die ersten Tage ziemlich platt. Du wirst langsamer, ganz automatisch. Zum anderen hilft dir deine Umgebung runterzukommen. Beim Fastenwandern bewegst du dich in herrlicher Natur an der frischen Luft. Stresshormone bauen sich durch die Bewegung und die frische Luft ab.

Die strenge Taktung deines Tages führt meiner Meinung nach auch zur Stressreduktion. Aufstehen, Frühgymnastik, Morgenrunde, Wanderung, Einlauf, Leberwickel, Massage, Abendrunde mit Fastensuppe. Repeat! Du gibst alle Verantwortung an deine Fastenleiter ab. Wunderbar!

Mein Tipp: Bereite dich schon mental auf das Fastenwandern vor

Versuche schon einige Tage vor dem eigentlich Start das Tempo im Alltag etwas runter zu fahren. Ich weiß, nicht immer einfach! Trotzdem, bereite dich mental auf die kommende Woche vor. Überlege dir, was du erwartest, was du dir wünschst und welche Ziele du durch dieses Reset Programm erreichen möchtest. Erzähle jedem, dass während dieser Woche dein Handy aus bleibt. Denn Fasten sollte auch Handy- und Internet Detox sein.

Eines ist sicher. Je besser dich neben den Entlastungstagen auch mental auf das Fasten vorbereitest um so geringer sind an den ersten Fastentagen die Anpassungsprobleme des Körpers.

Ich kann mich noch gut an mein erstes Fastenwandern erinnern. Voll im Job, gefühlt 250% Belastung, immenser Kaffeekonsum und dann um 6 Uhr morgens ab in den Flieger nach Mallorca. Essen gestrichen, Kaffee gestrichen dafür aber am ersten Tag in der vollen Sonne am Pool gebraten. Das Ergebnis? Rasende Kopfschmerzen am Abend, Kreislaufzusammenbruch, Schlaflosigkeit, schlimmster Fastenblues und rein körperlich drei Horror- Umstellungstage. Das geht wirklich besser!

Fastenwandern Grund 3

Fasten ist bestes Anti Aging für deine Zellen

Fasten ist bestes Anti Aging für deine Zellen, genannt Autophagie! Dies ist ein Selbstreinigungsprozess der Zelle. Es werden fehlerhafte oder nicht mehr benötigte Zellbestandteile abgebaut und verwertet während der bestehende Zellschaden gleichzeitig repariert oder durch neue Zellen ersetzt wird. Da Autophagie vollständig erst nach 72 Stunden Nahrungsentzug einsetzt, kommst du hier auch nicht mit Intervallfasten weiter. Denn erst, wenn ein konstant niedriger Insulinspiegel dem Organismus signalisiert, dass er nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird, greift er auf die körpereigenen Reserven zurück, zehrt zunächst vom Glukosespeicher der Muskeln und dann von den Fettdepots. Erst zuletzt werden die Zellstrukturen auf mögliche Reserven untersucht und die schädlichen Strukturen recycelt.

Fest steht: Wer über längere Zeit nichts isst und dem Organismus keinerlei Nährstoffe zur Verfügung stellt, zwingt ihn in den Zustand der Autophagie, pusht die Zellregeneration und -erneuerung und bewirkt damit eine effektive Zellverjüngung.

Experten sehen übrigens in der Autophagie den Schlüssel zur einer besseren Gesundheit sowie eine der wohl wirksamsten Waffen gegen den Alterungsprozess.

Fastenwandern Grund 4

Fasten heißt Entgiftung pur

Durch den Nahrungsentzug schaltet dein Körper auf die sogenannte „Innere Ernährung“ um. Du kommst in den ketogenen Stoffwechsel. Der Körper gewinnt nun Energie durch den Abbau deiner Fettdepots. Da Fett die (gute) Eigenschaft hat toxische Substanzen und Säuren zu binden, wird durch den Fettabbau diese automatisch über Stuhl und Urin ausgeschieden, manche Substanzen werden auch über Haut und Atmung abgebaut.

Am meisten gefragt ist hier natürlich der Stoffwechselmeister Leber. Deswegen ist übrigens auch der warme Leberwickel während des Fastens so wichtig. Damit unterstützt Du deine Leber in ihrer Detoxfunktion. Die Entgiftung über die Haut unterstützt du mit morgendlicher Trockenbürstenmassage oder aber auch mit einer herrlichen ayurvedischen Massage. Die Entgiftung über die Atmung? Du ahnst es schon – wandern und Bewegung an der frischen Luft! Breath! Atem! Wieder ein guter Grund für das Fastenwandern!

“I took a deep breath and listened to the old brag of my heart. I am, I am, I am.”
SYLVIA PLATH

Fastenwandern Grund 5

Abnehmen mit Fasten

Schon wenige Stunden nachdem du mit dem Fasten begonnen hast sind die Kohlenhydratreserven deines Körpers aufgebraucht. Dein Körper stellt auf den Fastenstoffwechsel um und greift nun auf Ketonkörper (die in der Leber aus Fett hergestellt werden) und auf deine Fettdepots zur Energiegewinnung zurück. Nach ungefähr drei Tagen kannst du schon die ersten Ergebnisse sehen. Vor allem die Fettdepots an Bauch und Po werden zu Beginn weniger. Der Hosenbund kneift nicht mehr! Ich nehme während einer Woche Fastenwandern durchschnittlich 5 kg ab.

Ich bin ehrlich!

Für uns Ü50 Frauen reicht das dann aber auch! 5 kg in einer Woche, das macht sich bemerkbar! Denn du nimmst nicht nur am Bauch und Po sondern auch im Gesicht ab. Du bekommst Falten. Wenn du also nicht wirklich viel Übergewicht hast dann steige nach 7 Tagen zum Beispiel auf Intervall-Fasten um.

“ … Der Trick beim Heil- und Intervallfasten ist es, den Vorteil der Anti-Aging-Wirkung zu erfahren, ohne diese vielen Falten zu bekommen … „
PROF. ANDREAS MICHALSEN / Interview WELT 17.01.2022

Nimm die Fastenwoche als guten Anlass deinen Lebensstil zumindest ein bisschen zu ändern. Wie wäre es mit anschließendem Intervall-Fasten? Oder einfach nur noch drei Mahlzeiten am Tag mit mindestens fünf Stunden Pause dazwischen? All das trägt dazu bei, dass du deine neue, schlankere Figur auch behalten wirst, deine Zellen aber trotzdem mit ausreichend gesunde Kalorien und viele gesunde Pflanzenstoffe versorgt werden.

Fastenwandern Grund 6

Fasten geht gemeinsam leichter!

Ich habe es schon probiert und bin kläglich gescheitert. Alleine – zuhause – fasten. Ich weiß manche Menschen können das, ich jedenfalls nicht. Ich brauche dafür den strukturierten Tagesablauf und die Gruppendynamik beim Fastenwandern. Ein anderer Grund warum ich im Urlaub Fastenwandern gehe – ich bin ganz weit weg von meinem Kühlschrank

Du kannst es mir glauben. In den Fastengruppen wird trotz Fastenblues, Koffeinentzug und Kreislaufschwäche viel gelacht. Während des Wanderns kannst du dich unterhalten oder auch nicht. Der Kreislauf sackt in den Keller, du hast schlimme Kopfschmerzen oder du hast noch nie einen Einlauf gemacht? Dafür sind deine Fastenleiterin oder Fastenleiter da. Sie helfen dir mit pflanzlichen Kreislauftropfen oder Mineralstoffen, stehen mit Rat und Tat an deiner Seite. Während der Wanderung musst du einfach nur hinterherlaufen. Um den Rest, wie zum Beispiel die Rückfahrt zum Hotel kümmern sich andere. Abends wird im Gruppenraum eine schöne heiße Fastensuppe serviert. Du kannst dich während dieser Woche einfach fallen lassen. Du bist nicht allein, bist unter Gleichgesinnten. Das tut gut und macht eine erfolgreiche Fastenwoche viel einfacher.

Fastenwandern Grund 7

Du wirst beim Fastenwandern richtig fit!

Wann hast du in deinen letzten Urlauben morgens schon Yoga an der frischen Luft gemacht, anschließend 15 Kilometer gewandert und dich dann mit einer Massage verwöhnen lassen? Eben! All das machst du bei einem guten Anbieter und ist ein weiterer guter Grund für Fastenwandern.

Diese beiden Fitnesseinheiten sind anstrengend genug, um deine Muskeln auf Trab zu halten und Muskelabbau zu verhindern .

So kommst du nicht nur schlanker, heiter und entgiftete sondern auch viel fitter aus dem Urlaub zurück. Mit einer trainierten, straffen Figur, flexiblen Muskeln und dem unwiderstehlichen Glow.

Mehr zum Thema Fasten und Muskelabbau findest du hier >

Fazit - Gründe warum du Fastenwandern solltest

Du merkst schon. Ich bin ein echter Fastenwander-Fan. Aber alle Gründe für das Fastenwandern, die ich dir hier aufzähle sind so, wie ich sie erfahren habe und weswegen ich einmal im Jahr diese besondere Form des Wellness-Urlaubs wähle. Von dir und deinem Körper wird einiges abverlangt. Aber du wirst dich danach richtig gut fühlen, neue Energie spüren und etliche Kilo leichter in den Alltag starten.

Du willst Fastenwandern einfach mal ausprobieren? Hier findest Du Tipps zur Buchung und Vorbereitung >